健康的定義是:人體各組織、器官、系統發育良好,功能正常,體質健壯,精力充沛,並具有良好機體活動效能的狀態。我們的身體是否健康,基本上應符合以下兩個條件 :(1)身體各組織器官能正常而互相協調地運作,  進而維持人體內在的動態平衡, 以對應內在環境與外在環境的變化。(2)人體在主觀上沒有任何不舒服或痛苦的感覺。
      人體是由各種組織器官具結構性和功能性所結合的整體,每一個組織器官都是由多種具不同功能和性質的細胞所構成。各種組織、器官,和各類細胞之間是透過神經、荷爾蒙、介質等的訊息傳遞,產生相互間的聯繫、相互的作用,而形成一個既複雜又協調統一的整體,也就是中醫所說的「整體平衡」、「陰陽協調」的狀態,在此狀態下人體是健康的。
      人體的各細胞、組織、器官間是一個整體有機的聯繫,因此任何器官、細胞或某種成分的變化都會影響全身整體的變化。當此種成分變化不大時,人體尚能依其自我調整的能力予以恢復至正常狀況,此種能力我們稱為「自癒力」「抵抗力」。但是當這些成分因素的變化過大時,人體無力自行調整、自我修復,人體的 「整體平衡」 失去穩定而無法維持,此時人體的機體活動功能會受影響、同時也會有不舒服的感覺,這就是我們所說的「生病」。保健的目的就是要運用各種方法和手段使人體維持在一個「整體平衡」的健康狀態,避免失衡而產生疾病。

 

 
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1、依據中醫學的說法疾病的產生大概可歸類為三種因素:

(一)外因:氣候的風、寒、暑、濕、燥、火,六淫的變化對人體造成的傷害。

(二)內因:情志上喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,七情對人體的影響。

(三)不內外因:金刃刀傷、蟲獸所傷、房事不節所傷等。

2、現代污染:(1)陽光:紫外線傷害。

                    (2)空氣:空氣污染。

                    (3)水 :水質污染。

                    (4)食物:農藥、毒素污染。

3、疾病發展的階段:

整體失衡 →(1)示警期 →(2)調適期(調適) →(3)整體平衡(修復)
                     (不舒服)             ↓
                                                 ↓(失敗)
                                                 ↓
                                     (4) 耗竭期(出現疾病)

 

 

 

      人體的生理運作之所以會發生失衡而造成疾病,大都是由於日常生活起居當中失去應有的注意和節制所造成。因此要預防疾病或治療疾病,最好能從日常起居生活上著手。
      我們生活在唯一的地球上,地球的公轉自轉有其一定的規律,這種規律形成白晝黑夜的不同、四季氣候的變化、氣場能量的強弱,此種自然的規律運轉影響了地球上物種的生滅,也規範了物種生活的步調,例如天有晝夜有春夏秋冬,物有生長收藏,人有生老病死,白天屬陽屬動,人體以之相應,因此白天我們應多活動,才能與白天的地球磁場相呼應;夜屬陰屬靜,人體以之相應,晚上我們應多休息,才能減少能量的耗損,加速體能的復元。人體的生理運作有其一定的順序,稱之為生理時鐘,此種順序是與地球的自然運轉息息相關,如一年有十二個月;一天有十二時辰、人體有十二經脈氣血的運行:

十 二 時 辰                        十二經脈                            宜              忌

子 23-01                           膽   經                              排毒時間,應熟睡讓肝膽有排毒時間

丑 01-03                           肝   經                              解毒時間,應熟睡讓肝膽有解毒時間

寅 03-05                           肺   經                              肺氣始旺,呼吸速度慢僈增快

卯 05-07                           大腸經                              排便時間,應養成排便習慣

辰 07-09                           胃   經                              胃氣旺時,宜進食

己 09-11                           脾   經                              消化(不宜冰冷,影響生育、發育)

午 11-13                           心   經                              能量最強,心跳快速

未 13-15                           小腸經                              吸收養分。過了此時辰腸胃功能減弱

申 15-17                           膀胱經                              新陳代謝率降低,宜運動,促進代謝

酉 17-19                           腎   經                              新陳代謝率降低,宜運動,促進代謝

戌 19-21                           心包經                              血循旺盛,血壓升高,此時宜多休息

亥 21-23                           三焦經                              免疫、淋巴、解毒,此時宜休息

      生理時鐘對人體生理運作有其重要性,但是現代人往往疏忽了甚至與它的氣血運行順序背道而馳,造成生理時鐘零亂,影響正常生理運作,致機能減弱、免疫功能降低,使疾病有機可乘。因此若要求得身體的健康,除了其它條件的配合外,例如保持情蓄的穩定、適當的運動、均衡的飲食外,首重的就是生活作習的順序要與自然界的規律相順應。

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